桃園中醫穴位埋線

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

來源：黃玉源科學網博客 科技部在2月17日頒布了《關於破除科技評價中「唯論文」不良導向的若干措施（試行）》，文件為試行本，試行12個月，即看實踐過程中各方面的反映怎樣，再做修改和調整。文件的目的主要為糾正過去在科技評價中過度看重論文數量多少、影響因子高低，忽視標誌性成果的質量、貢獻和影響等「唯論文」不良導向和做法。 可以說規定得也是比較細的，其中的主要內容為： （一）對於基礎研究類科技活動，注重評價新發現、新觀點、新原理、新機制等標誌性成果的質量、貢獻和影響。對論文評價實行代表作制度，根據科技活動特點，合理確定代表作數量，其中，國內科技期刊論文原則上應不少於1/3。強化代表作同行評議，實行定量評價與定性評價相結合，重點評價其學術價值及影響、與當次科技評價的相關性以及相關人員的貢獻等，不把代表作的數量多少、影響因子高低作為量化考核評價指標。 （二）對於應用研究、技術開發類科技活動，注重評價新技術、新工藝、新產品、新材料、新設備，以及關鍵部件、實驗裝置/系統、應用解決方案、新診療方案、臨床指南/規範、科學數據、科技報告、軟體等標誌性成果的質量、貢獻和影響，不把論文作為主要的評價依據和考核指標。 （三）提高對高質量成果的考核評價權重。對於具有一定學術影響或取得實際應用效果的標誌性成果可作為高質量成果，可增加到10%的權重；對於具有重要學術影響、對相關領域的科技創新具有帶動作用的，可增加到30%的權重；對於已在實踐中應用、對經濟社會發展和國家安全作出重要貢獻的，可增加到50%的權重。具體權重由相關科技評價組織管理單位（機構）根據實際情況確定。 可以說這些規定都是很好的，也是可行的。 同時指出，鼓勵發表高質量論文，包括發表在具有國際影響力的國內科技期刊、業界公認的國際頂級或重要科技期刊的論文，以及在國內外頂級學術會議上進行報告的論文（以下簡稱「三類高質量論文」）。上述期刊、學術會議的具體範圍由本單位的學術委員會本著少而精的原則確定，其中，具有國際影響力的國內科技期刊參照中國科技期刊卓越行動計劃入選期刊目錄確定；業界公認的國際頂級或重要科技期刊、國內外頂級學術會議由本單位學術委員會結合學科或技術領域選定。對於「三類高質量論文」的研究成果，可按高質量成果進行考核評價。發揮同行評議在高質量成果考核評價中的作用。對於應用研究、技術開發類項目（課題），不把論文作為申報指南、立項評審、綜合績效評價、隨機抽查等的評價依據和考核指標，不得要求在申報書、任務書、年度報告等材料中填報論文發表情況。 以上各方面的細則都很好或比較好，我認為都會收到較好的效果。就是鼓勵發表高質量論文的出發點也是好的。但是在鼓勵發表「三類高質量論文」方面的內容，雖然多數方面是對於「唯論文」里的數論文數這方面有了限制作用，但是強調了在「三類高質量論文」方面所列出的那些期刊的條件，是不是也存在一些「以刊評文」的導向呢？即凡是刊登在那些期刊的論文就是好的、高質量的論文呢？（當然被國內外頂級學術會議邀請做報告含分會場報告的論文可以作為高質量論文這個是可以的）。 而且就算是發布在不是正式期刊上的預印本的論文，一樣是有智慧財產權，有很多是重要的成果而被高度重視和引用的，如俄羅斯的著名數學家佩雷爾曼在預印本ArXiv上發布了他破解的世界著名數學難題：龐加萊猜想的論文，而轟動世界，獲得有數學界的「諾貝爾獎」之稱的菲爾慈獎。 由於被列入了我國認為是頂級或重要期刊的這些期刊投稿量會很多，而可刊登的論文數卻有限，因此就算很多的論文質量很好，可是也只能選登其中的20%至25%，即一小部分，或者由於審稿者對新的發明、發現、新的觀點和理論創新的排擠、嫉妒等原因，有意打壓而不同意刊登的現象。因而造成了很多重要、乃至重大的科學成果都是只能刊登在一般的期刊上。但卻可能得不到應有的鼓勵與合理的評價。那麼，這會對較多重要的創新或突破性成果的及時報導產生了抑制作用。而那些可能是對於以往特點、觀點和理論給予了更多的支持的、數據比較漂亮的論文則很容易被重要的期刊刊登，那麼是不是會鼓勵了比較多的人做後面這類的研究呢？這是值得深入思考和慎重實施的。 而且會不會以後從不「唯SCI」，而到「唯三高」論文呢？其很容易造成只看是什麼期刊和會議報告的論文，而不看其論文的內容和質量的傾向。就算是代表作，以後也可能是那「三高論文」的期刊和會議報告的論文。但是很多「三高論文」所劃期刊以外期刊的論文也會有很多好的文章，這樣可能容易又走到另一個極端，只看期刊，不看文章內容的做法。 尤其在第二十一條里，對於國家科技計劃項目產生的代表作和「三類高質量論文」，發表支出可在國家科技計劃項目專項資金按規定據實列支，其它論文發表支出均不允許列支。對於單篇論文發表支出超過2萬元人民幣的，需經該論文通訊作者或第一作者所在單位學術委員會對論文發表的必要性審核通過後，方可在國家科技計劃項目專項資金中列支。 這意味著不被列為「三高」論文範圍的論文則以後發表的版面費需要自己出了，那麼，如果科技人員辛苦做了研究成果刊登時還要自己出資，可能是不合理。何況，如果單位列進去的「三高論文」的期刊來說不算多，每個學科就那麼幾種至10多種的話，全國的高校和科研所的選擇約85%相同的話，意味著全國上述數以千計的高校和研究所單位的人員都要在這幾種和10多種期刊登文章。可能排隊也要排7年以上吧，不說部分需要及時發布的內容被滯後，而且結題的要求又如何實現呢？而且這些期刊會非常挑剔，可能幾百篇論文稿里要幾篇，以致造成大部分的論文含好的論文不能刊登。因為每一個期刊的每年發表文章數新聞出版管理部門是有規定的。要麼自己掏錢交版面費，這樣造成有科研經費但是不能用，做了辛苦的事情，還要自己掏錢登文章的現象。這不合理。 另一方面，這樣對於非收費而要求作者轉讓版權的那類SCI期刊是一個鼓勵，因而又幫助了更多的人去向SCI的期刊投稿了。而那些沒被列為「三高論文」的期刊只能冷清，尤其是很多的中文期刊。 這樣的做法可能值得思考，在試行後做些調整。應該說，不管論文登在哪裡，只是評審時不看論文數，不看是不是SCI即可，採用代表作評議為主時，用1至5篇的代表作論文，代表作不管是在什麼期刊刊登的都可以。只看其內容、研究的上述需要看的新的、好的進展，重要的進展，科學發現、發明，理論的突破，或者在理論和應用的意義和價值即可。 供參考。 本文內容及未標註圖片版權歸原作者所有，僅供分享之用，不代表本公眾號觀點。如果侵權請留言通知我們刪除。來稿和內容合作信箱：qiaoqiao@acabridge.edu.cn

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