桃園中醫穴位埋線

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

幼犬通常會在8至12周齡離開媽媽和兄弟姐妹，去到新家中。因此，你在收養或購買一隻幼犬的時候，那隻小狗很大機會剛好接近12周齡（3個月大）。 3個月到6個月的小狗正處於身體和行為變化的重要時期。主人要做好在這個關鍵的發展階段照顧和教育好狗狗的準備。 ... 生理髮育 在12周齡左右，幼犬可以更好地它的排便。他們會開始睡一整個晚上而不「尿床」。在接下來的幾周，排便訓練會開始變得更加順利。主人可以開始制定保持一個有規律的時間表，讓狗狗習慣在每天的規定時間排便。大多數的狗狗在四到五個月大的時候，就可以完全控制排便了。 在12周大的時候，狗狗就會開始長牙。你可能會注意到狗狗會很想咬東西，它們可能會出現牙齦瘀傷或紅腫，有時候還會少了幾顆在幼犬時期長的牙。當狗狗長牙的時候，有的狗狗會產生心情低落或激動的波動。在一些時候，他們可能會顯得特別挑食。在這段時間，一定要為狗狗提供足夠的安全磨牙玩具。在差不多4個月大的時候，牙齒的發育速度會減慢。所有的恆牙會在六個月大之前長出來。 ... 警告 在狗狗長牙期間，不要讓它們靠近如電線、鞋子和家用設備等東西。當你不在家的時候，你應該把你的小狗放在搖籃或籠子裡，以保證它的安全。 在12-16周齡開始，你的狗狗將會開始看起來不像一隻嬰兒時期的狗狗，更像一隻小型的成年狗。在四個月到六個月這段時間，狗狗會迅速成長。到六個月大的時候，你的狗狗的體型就會更接近她未來的徹底長大後的成年尺寸。大多數的小型犬品種在六個月大的時候就已經完成發育了。大型犬六個月大的體型可能只有成年犬的一半左右。中型犬也沒有完全發育完，這時候的體型大概是成年犬的75%左右。 ... 行為改變 12周齡的小狗即將結關鍵的社會化時期。充分利用這段時間，讓你的狗接觸新的人、地方和事物。在你的狗接種完全部疫苗之前，都不應該讓它和其他不知道是否健康的動物在一起，也不應該經常出入公眾場合。試著讓不同的人和健康的動物來你家，和你的狗狗進行一下互動，讓狗狗可以適應與其他人和動物的交流。同樣，你也可以帶你的狗狗到別人家裡或者公共場所，讓它可以習慣接觸到大聲點的噪音、墜落的物體和習慣人群。平時，多抱抱你的狗狗，讓它習慣可以被人抱著。當你和小狗待在一起的時候，保持好積極和樂觀的態度。 在16周齡時，幼犬通常會經歷一段對很多事物都感到恐懼的時期，這是幼犬心理發育的一個正常部分，這表示它在逐漸學習如何應對身邊的環境。當你注意到你的狗狗有害怕的感覺時，不要反應過度。你要做的，是獎勵它勇敢的時候，而不是在它恐懼的時候過度安慰它，否則，它就會感覺恐懼的行為是被認可的。主人應該忽略狗狗害怕的行為，輕輕地把你的小狗從它害怕的事物附近移開。在它遇事保持冷靜積極的時候，獎勵它。 在3到6個月之間，你的小狗就會步入「青春期」。當你的小狗開始測試她的極限時，就會出現反叛的一面。你的狗狗可能會忽視了她以前受過的訓練命令。在這個階段，狗狗可能會有一些破壞性的咬東西行為（這有可能是因為長牙，反叛或者只是因為無聊引起的）。主人要確保小狗每天達到足夠的運動量，並保持定期的訓練。 ... 健康與護理 在8至16周齡時，你的小狗需要定期拜訪獸醫，接種疫苗、驅蟲，和進行例行檢查。在此期間，讓你的狗狗遠離不清楚健康情況的動物和其他動物可能去過的公共場所。當接種完所有疫苗，獸醫說明狗狗的身體健康情況後，你就可以帶狗狗出外散步，參觀公園，讓它可以和其他狗一起玩耍(當然，要在謹慎地監督）。 四個月後，大多數的幼犬在成年前都不需要再去看獸醫了。在最後一次帶狗狗去看獸醫的時候（通常是在注射狂犬病疫苗，大約16周齡時），一定要問清楚其他問題，和你的獸醫談談照顧你的小狗的最佳方法。 如果你打算為你的狗狗進行閹割或絕育手術，最好在五到六個月大的時候去做。去獸醫那裡制定一個適合你的狗狗的手術方案，手術的理想年齡，通常都會根據品種和大小而有所不同。 ... 食物與營養 合適的食物和營養對狗狗的發育來說是至關重要的。要確保你餵給狗狗的是成長期的狗糧，並且餵的量是合適的。隨著狗狗的發育，它會需要越來越多的食物。因此，在這個快速成長的階段，你每周至少需要評估一次狗狗的食量，看看需不需要給狗狗加餐。市面上賣的狗糧大部分都有一個根據狗狗的年齡和體重的餵養標準參考表，但如果你選擇給狗狗餵食自製的食物，就需要格外小心去挑選餵食的食物以及了解它所含的卡路里。 在給狗狗餵零食的時候，要確保它們是健康無害的，還要控制好零食的量。給狗狗吃的零食不要超過你的小狗每日食物攝入量的10%。 ... 訓練 當小狗來到你家的時候，你就應該開始訓練了。首先，最重要的是排便訓練。大多數幼犬開始在12-16周齡之間就可以控制排便，在大概四到五個月的時候，就可以學會控制不在家排便了。 其次，服從訓練也是很重要的。教你的小狗以一些基本命令，如坐，站，和趴下。讓它們學會聽指令跑回來。同樣，也需要教它們一些控制行為，就像不要叫、不要跳、還有不要咬人等。 在狗狗成長的這個階段，項圈訓練是很重要的。狗狗16周後，你就可以開始在公共場合遛狗了。要讓你的狗狗在12周齡之前就習慣戴項圈。然後用狗繩牽著狗狗從家裡開始，到戶外，慢慢讓它適應項圈和狗繩的存在。 ... 開始訓練狗狗的一個好方法就是帶它去上訓練班。這些課程通常是由經驗豐富的培訓師開辦的，他們可以幫助你完成基本的培訓，甚至解決一些輕微的小狗行為問題。課堂上會有很多健康的、接種過疫苗的小狗，這有利於你的狗狗適應環境。狗狗培訓班，可以讓你的狗狗即使在注意力不集中的情況下也可以學習技能，有利於減輕主人訓練的負擔。 科學養寵，上【巨小萌】。每天不間斷養狗知識解決你的疑惑，實用有效的狗狗訓練小技巧，幫你更好養狗。 ... 參考文獻： Scott J P. Critical periods in the development of social behavior in puppies[J]. Psychosomatic medicine, 1958, 20(1): 42-54.

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